olej lniany na co

[...] przyrostów. Aby nasze serce prawidłowo funkcjonowało prawidłowe odżywianie jest równie ważne. Ważnym dodatkiem do diety „na masę" są tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek oraz olej lniany (tłoczone na zimno), tłuste ryby morskie bogate w tłuszcze Omega-3, oraz suplementy zawierające „dobre tłuszcze" takie jak Olimp omega-3 albo ANIMAL Omega. Kwasy [...]

Witam, proszę o ocene diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] Wstyd pisać co jadłam. Przykładowy jadłospis: I posiłek: 1 jajko całe, 2 białka, płatki owsiane, melon II posiłek: 3 kromki chleba żytniego na zakwasie, makrela wędzona III posiłek: polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, leczo z warzyw IV posiłek: białko, BCAA, owoc (albo ryż) V posiłek: twaróg półtłusty, olej lniany, warzywa Dołączam zdjęcia

Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]

Często w postach widzę, że olej lniany nadaje się przez trzy tygodnie do spożycia. Ludzie często rezygnują z zakupu za sprawą wysokich kosztów przesyłki (ok 10zl + 16zl). To faktycznie dużo, ale nikt nie każe kupować tego co miesiąc. Na stronie http://www.primanatura.com/czytelnia/omega-3.htm#6 znalazłem nieco więcej o przydatności do spożycia. [...]

[...] to policzylem? Spotkalem sie z takim podzialem pomiedzy tluszczami 1 jnkt : 1 jnnkt : 1 wnnkt. Czy one sa nadal aktualne, czy lepsza jest ilosc 1 jnkt : 2 jnnkt : 1 wnnkt. Kolejna sprawa to zrodlo wielonienasyconych kwasow tluszczowych, a dokladnie omegi 3. Gdzie najlepiej szukac? Zastanawiam sie pomiedzy kupnem tranu, badz omegi 3 w kapsach. [...]

[...] e2d 1-9 npp 100mg e2d 1-10 t3 25-50 Dieta około 2800kcal chude mięsa / nabiał / ryby węglowodany ryż brązowy, makaron peł, kasze, płatki owsiane g. Tłuszcze oliwa z oliwek, olej z pestek win, olej lniany, masło orzechowe, słonecznik, pestki dyni zamiennie Trening rozpisany na 13 tyg [...]

20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]

[...] 40g 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu białego - 100g filety z kurczaka/100g wołowiny Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - 5g oliwy z oliwek/olej lniany DZIEŃ NIE TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy [...]

[...] też nie powinienem jeść i wogóle to co zawiera gluten. Piszą, że ludzie z grupą krwi 0 mają obniżony metabolizm z powodu tarczycy i niedoboru jodu w organiźmie. Polecają też olej lniany, ale nic nie wspominają o konkretnej ilości kalorii i ich rozkładzie. Jest tam tylko napisane że można jeść dużo białka z chudego mięsa, mało węglowodanów i [...]

[...] jajka, odżywka białkowa i twarogi WW: ryż ,kasza jaglana i gryczana, ziemniaki, płatki owsiane i jaglane dużo bananów jabłek pomaranczy i gorzka czekolada TŁUSZCZE: olej kokosowy, olej lniany oliwa z oliwek, smalec, orzechy włoskie poniżej moje zdjęcia i jeden zrzut dzisiejszej michy także moje pytanie kieruje do fachowców z tego [...]

[...] w temacie, badz zrobcie przemeblowanie dieta - - kcal 90kg x 24 x 1.4 dzien nie treningowy sniadanie - jaka cale -200g - banan - 1caly -120g - platki kukurydziane - 50g - olej - 20g 2sniadanie - chleb razowy - 2kromki - 80g - poledwica z kury - 120g - maslo - 15g - oliwka - 15g - warzywa obiad - ryz - polowa torebki - 50g - piers - 150g - [...]

[...] czasu do czasu jakieś duperelki z telefonu i jedzenia gdzieś na mieście itd. TAK WIĘC START! Mam nadzieję, że wiele z Was znajdzie tutaj inspiracje i postanowi w podobny sposób podchodzić do kuchennych spraw - chociaż widzę, że i tak jest już ogromny postęp z tym co było tutaj kiedyś (czyt. kura, ryż, brokuł, owies, twaróg, olej lniany...8-))

[...] się jakiś kebab albo słodycz, ale nie za często (ok. raz na tydzień) wieczorem, w zależności od pory: to co na śniadanie lub surówka/owoce do większości potraw dodaję olej lniany wysokoolionowy, tłoczony na zimno (do diety BUDWIG) celowo nie piszę z posiłków z podaniem gramatury, bo i tak nie miałbym jak/nie chciało by mi się tego [...]

[...] ja dodałem sobie do picia 150 ml naparu z ostropestu II posiłek godz. 9:00 coś białkowo-tłuszczowego np. sałatka warzywna z mięsem drobiowym (100 g mięsa) i 40 ml mix oleju (oliwa/lniany/olej z ostropestu) ja wolę oliwę III posiłek godz. 13:30 węglowodanowo-białkowa np.: jako, że jestem w pracy robię sobie koktajl ze: 100 g płatków [...]

[...] nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał. Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry. Z masy [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

[...] nikt tam nie zaglada juz, dlatego zakladam nowy. Ułożyłem sobie dietę korzystając z różnych wskazówek na forum. Na razie wrzucam ją do oceny tutaj bo nie chcę zakładać kolejnego tematu, ale jeżeli nie będzie tutaj odzewu (w końcu temat trochę przestarzały) to założę nowy wątek. dodam może też (nie wiem czy to istotne), że jeszcze 10 miesięcy [...]

[...] owocowej ale tutaj tylko jest trochę cukru i żelatyny. Z białek jajka, wędliny, parówki dobrej jakości z szynki, czasami ryba. Tłuszczy niezbyt wiele, jedynie z wędlin i olej rzepakowy na którym smażona ryba, schabowy. Czytam teraz, że bułki i ziemniaki są silnie gazotwórcze a najmniej gazotwórczy jest ryż? czy to prawda? Może zmodyfikować [...]

Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]